3月18日，2021年世界(jie)睡眠(mian)日中(zhong)國主題發布(bu)會暨大型科(ke)普啟動活(huo)動在北京舉行(xing)。中(zhong)國科(ke)協科(ke)普部副部長錢巖(yan)、中(zhong)國睡眠(mian)研究會理事(shi)長黃(huang)志力(li)、世界(jie)睡眠(mian)學會秘書長韓芳、中(zhong)國睡眠(mian)研究會睡眠(mian)呼吸專(zhuan)委會主任(ren)委員郭(guo)兮恒、慕思(si)集團總(zong)裁姚(yao)吉(ji)慶等出席。

參(can)會嘉(jia)賓共同點亮啟動(dong)儀式(shi)

中國(guo)科(ke)協科(ke)普部(bu)副(fu)部(bu)長(chang)錢巖致(zhi)辭

       會上，中國睡眠研究會攜手慕思寢具揭曉了今(jin)年世(shi)界睡眠日的中國主題“良好免疫(yi)源于優(you)質睡眠”，這在“后疫(yi)情(qing)時代”的當下(xia)別具(ju)意義。同時，《2021運動與睡眠白皮(pi)書》、睡眠公益科普歌曲(qu)《人生會躺才會贏》以及今(jin)年睡眠科普活(huo)動計劃的發布也(ye)為(wei)啟動儀式增色不少。

專家解讀(du)：后疫(yi)情時(shi)代，睡(shui)眠力=免疫(yi)力

       一場疫情讓民生健(jian)(jian)康被(bei)空前重視。“十四五”規劃和(he)2035年遠景目(mu)標綱要(yao)提到，要(yao)全面推進健(jian)(jian)康中國(guo)建設(she)，把保(bao)障人(ren)民健(jian)(jian)康放在優先(xian)發展的戰略位置，堅(jian)持預防為主的方(fang)針，深入實施健(jian)(jian)康中國(guo)行動(dong)。

       充足的(de)(de)睡(shui)眠、均(jun)衡的(de)(de)飲食和適當(dang)的(de)(de)運(yun)動(dong)，是國(guo)際社會(hui)公認的(de)(de)三(san)項(xiang)健康標(biao)準(zhun)。中國(guo)科協科普部副部長錢巖也指(zhi)(zhi)出(chu)，傳播健康睡(shui)眠知識，提升(sheng)人民的(de)(de)健康素質、幸福指(zhi)(zhi)數，推動(dong)經濟社會(hui)發展、促進社會(hui)和諧，是中國(guo)睡(shui)眠研究會(hui)的(de)(de)重要(yao)職(zhi)責。

中(zhong)國睡眠研(yan)究(jiu)會理事長黃(huang)志力(li)講話(hua)

       也正因此，2003年中(zhong)國睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)研(yan)究會(hui)把“世界(jie)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)日” 正式(shi)引(yin)入中(zhong)國。中(zhong)國睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)研(yan)究會(hui)理事長(chang)黃志力表示：“世界(jie)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)日中(zhong)國主題(ti)發布會(hui)暨大型科(ke)普活(huo)動啟動儀式(shi)，豐富了大眾睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)科(ke)學知識及睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)認知，為(wei)我(wo)國國人(ren)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)科(ke)普宣(xuan)傳(chuan)工作(zuo)提供了良好(hao)的(de)科(ke)普宣(xuan)傳(chuan)平(ping)臺(tai)，提升了我(wo)國國民(min)科(ke)學素質，增強了國民(min)健康生活(huo)的(de)幸福感，是我(wo)國睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)醫(yi)學發展和睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)科(ke)普活(huo)動普及中(zhong)重要一環。”

       細數歷年來的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)日中國主(zhu)題(ti)(ti)，不難發現，每一(yi)次主(zhu)題(ti)(ti)都緊扣時代潮流、關(guan)注不同人群(qun)的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)問(wen)題(ti)(ti)。比如(ru)，2010年主(zhu)題(ti)(ti)是(shi)(shi)(shi)“關(guan)愛(ai)兒童睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，多睡(shui)(shui)一(yi)小(xiao)時”，2011年主(zhu)題(ti)(ti)是(shi)(shi)(shi)“關(guan)注老(lao)人睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，多睡(shui)(shui)一(yi)小(xiao)時”，2017年主(zhu)題(ti)(ti)是(shi)(shi)(shi)“健(jian)康(kang)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，遠離慢病”，2018年主(zhu)題(ti)(ti)是(shi)(shi)(shi)“規律(lv)作息，健(jian)康(kang)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)”，2019年主(zhu)題(ti)(ti)是(shi)(shi)(shi)“健(jian)康(kang)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，益智護腦(nao)”。去年，在抗擊新冠肺炎疫情的特殊時期(qi)，世(shi)界睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)日更是(shi)(shi)(shi)將中國主(zhu)題(ti)(ti)定為(wei)“良好(hao)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，健(jian)康(kang)中國”，提(ti)出從(cong)全民健(jian)康(kang)、全生命周期(qi)關(guan)愛(ai)的角度提(ti)倡(chang)良好(hao)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。

世界睡眠學(xue)會秘(mi)書長韓芳解讀主題

       今年(nian)，疫情(qing)依(yi)然對人們的(de)(de)生(sheng)活和(he)(he)身體產生(sheng)影響，防疫一(yi)(yi)刻(ke)都不(bu)能(neng)松懈。針對“良好免(mian)疫源于(yu)優(you)質睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)”這(zhe)個(ge)主(zhu)題，世界睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)學會(hui)(hui)秘書長韓(han)芳作(zuo)出(chu)了他的(de)(de)理解和(he)(he)闡(chan)述(shu)：“睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)好，會(hui)(hui)引(yin)起各種各樣跟免(mian)疫相(xiang)關(guan)(guan)的(de)(de)問題，以一(yi)(yi)組數據為(wei)例，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)間小(xiao)于(yu)5個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)，有(you)一(yi)(yi)半的(de)(de)人會(hui)(hui)感冒(mao)，大于(yu)7個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)，只有(you)15%的(de)(de)人感冒(mao)，這(zhe)說明病毒感染和(he)(he)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)是直接相(xiang)關(guan)(guan)的(de)(de)。另外(wai)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)問題和(he)(he)新(xin)冠肺炎疫情(qing)也(ye)有(you)關(guan)(guan)聯，新(xin)冠疫情(qing)作(zuo)為(wei)新(xin)興的(de)(de)傳(chuan)染病，它的(de)(de)常態(tai)化會(hui)(hui)引(yin)起睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)紊亂，反過來，有(you)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)障(zhang)礙的(de)(de)人群(qun)免(mian)疫力低(di)，更容易(yi)得(de)新(xin)冠肺炎，轉成重癥的(de)(de)幾率(lv)也(ye)是增加的(de)(de)。”

慕思集團總裁(cai)姚吉慶做(zuo)主題演(yan)講(jiang)

       睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)力(li)與免疫力(li)休戚相(xiang)關，優質(zhi)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)影響著身(shen)(shen)(shen)體健(jian)(jian)康(kang)和精(jing)神(shen)狀態(tai)，但人(ren)(ren)(ren)們卻往往忽略健(jian)(jian)康(kang)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。全民缺(que)覺(jue)的(de)(de)(de)時(shi)代，慕思總裁姚吉(ji)慶則用“智商+情商+睡(shui)(shui)(shui)商=完美(mei)人(ren)(ren)(ren)生”的(de)(de)(de)公式加以佐證：“Uber董事阿里(li)安(an)娜(na)·赫芬頓(dun)說(shuo)想成功多睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，蘋果CEO庫(ku)克每天早起(qi)運(yun)動1小(xiao)時(shi)來保證7小(xiao)時(shi)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)，股神(shen)巴菲特90歲(sui)了(le)還能保持1小(xiao)時(shi)的(de)(de)(de)運(yun)動和8小(xiao)時(shi)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)……這(zhe)些成功人(ren)(ren)(ren)士用自己的(de)(de)(de)親身(shen)(shen)(shen)經歷告訴我們規(gui)律(lv)的(de)(de)(de)運(yun)動和睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)對健(jian)(jian)康(kang)人(ren)(ren)(ren)生的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)性(xing)，擁有(you)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)心才(cai)能獲得通往成功的(de)(de)(de)鑰匙。”

今年世(shi)界睡眠日(ri)，倡導用規律運動(dong)助力優(you)質睡眠

       既然(ran)睡眠如(ru)此(ci)重要，那我們真(zhen)的(de)了(le)解睡覺這(zhe)(zhe)件平常之(zhi)(zhi)事嗎？發布會(hui)(hui)現(xian)場，中國睡眠研究(jiu)會(hui)(hui)和慕思(si)寢具、keep聯合發布了(le)《2021運(yun)動(dong)與睡眠白皮書(shu)》，從運(yun)動(dong)和睡眠之(zhi)(zhi)間的(de)關系角度再一次給(gei)大(da)家(jia)進(jin)行解惑，這(zhe)(zhe)也是(shi)慕思(si)連續多年以“白皮書(shu)”的(de)形式披露睡眠眾生相。

中國睡眠(mian)研究會睡眠(mian)呼吸專委會主任委員郭(guo)兮恒詳細介紹白皮書內容(rong)

       《2021運動(dong)(dong)(dong)(dong)與睡(shui)眠(mian)白(bai)皮書》通(tong)過對一萬多個樣(yang)(yang)本的(de)(de)(de)數(shu)據分析(xi)后(hou)發現，運動(dong)(dong)(dong)(dong)人群的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量較為理想，他們每天睡(shui)眠(mian)時長平均為8.1小時，堅持每天運動(dong)(dong)(dong)(dong)半小時以(yi)上的(de)(de)(de)，尤(you)其是(shi)每天早起運動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)，選擇游泳、籃球(qiu)/排球(qiu)/足球(qiu)、羽毛球(qiu)/網球(qiu)/乒(ping)乓球(qiu)這樣(yang)(yang)調動(dong)(dong)(dong)(dong)全身肌群運動(dong)(dong)(dong)(dong)，且將運動(dong)(dong)(dong)(dong)規律化的(de)(de)(de)人，更容易(yi)獲得(de)優質的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)。

       愛運動的人，更懂睡眠。越來越多喜歡運動的人希望通過睡眠來增強運動效果，尤其是高學歷運動人群，他們對睡眠和運動之間的關系有著更為清晰認識。因此，60%的運動愛好者愿意為改善睡眠環境買單，比如更換床墊、定制睡眠方案等，并且他們(men)愿意花上千元。

       這(zhe)是因為運(yun)(yun)動(dong)和(he)睡(shui)眠對人體“免(mian)疫(yi)力”的(de)提升有(you)(you)殊(shu)途同歸之處。2019年3月德國圖賓根大(da)學(xue)的(de)一項研究(jiu)揭(jie)示：完整睡(shui)眠后(hou)，人體內的(de)T細(xi)胞(bao)(bao)更加活躍(yue)，這(zhe)種細(xi)胞(bao)(bao)能(neng)識別并殺死危(wei)險的(de)入侵細(xi)胞(bao)(bao)，有(you)(you)助于提升免(mian)疫(yi)力；美(mei)國西南(nan)大(da)學(xue)發表在《自然》雜志上的(de)一項研究(jiu)提出：運(yun)(yun)動(dong)促(cu)進普(pu)通淋巴(ba)祖細(xi)胞(bao)(bao)的(de)發育(yu)，導致生(sheng)成更多的(de)淋巴(ba)細(xi)胞(bao)(bao)，從而(er)提高(gao)抵御病菌(jun)感染的(de)免(mian)疫(yi)力。在“后(hou)疫(yi)情(qing)時代”的(de)當下，睡(shui)眠和(he)運(yun)(yun)動(dong)兩者缺一不可，它們對健康(kang)的(de)重要性不言而(er)喻。

       當(dang)然，今年的(de)白皮(pi)書不僅僅關(guan)注的(de)是(shi)運(yun)動人(ren)群這一(yi)細分領域，它(ta)其實想(xiang)從小切口著手(shou)，告訴人(ren)們“什么樣的(de)人(ren)能睡(shui)得更好(hao)”，同(tong)時又(you)為當(dang)下面臨睡(shui)眠問題的(de)人(ren)們提供了(le)一(yi)條行之有效的(de)解(jie)決路徑——運(yun)動起來(lai)，睡(shui)好(hao)一(yi)點！

       睡(shui)眠領域有關專家表(biao)示(shi)：“今年睡(shui)眠日的(de)(de)中國主題(ti)是‘良好免疫(yi)，源于優質(zhi)睡(shui)眠’，世界睡(shui)眠日的(de)(de)主題(ti)是‘regular sleep，better future’。這意味著規律的(de)(de)運動和規律的(de)(de)睡(shui)眠，不僅對提升‘后(hou)疫(yi)情(qing)時代’人(ren)們的(de)(de)免疫(yi)力大(da)有裨益，還為人(ren)們奔(ben)向美好生活(huo)指明(ming)了方向，今年的(de)(de)運動與睡(shui)眠白皮書(shu)便是最有力的(de)(de)佐(zuo)證(zheng)。”

不一樣的健(jian)康睡(shui)眠普及行動

       啟動儀式上，慕思還(huan)發布了睡(shui)眠公益(yi)科(ke)普(pu)歌(ge)曲《人生會(hui)躺才會(hui)贏(ying)》。如果說睡(shui)眠白(bai)皮書用科(ke)學的態度(du)和嚴謹的數據來(lai)提醒人們睡(shui)覺的重要性，睡(shui)眠公益(yi)科(ke)普(pu)歌(ge)曲則在(zai)“勸(quan)睡(shui)”方面，將趣味和溫情彰顯地淋(lin)漓(li)盡致。

       姚吉慶進(jin)一(yi)步解釋：“這(zhe)次我們嘗(chang)試用大眾喜聞(wen)樂見的(de)方式(shi)，在娛樂休閑中改變(bian)人(ren)們的(de)睡眠觀念(nian)，養成健康睡眠的(de)生活習慣。歌曲(qu)改編(bian)自舒(shu)伯特的(de)經(jing)典曲(qu)目《搖(yao)籃曲(qu)》，由(you)31位媽媽組成‘勸睡合唱團’進(jin)行演繹，領(ling)銜主(zhu)唱的(de)是藝(yi)人(ren)伊(yi)能靜(jing)的(de)婆婆。”

       31位媽媽的(de)子(zi)女中，有藝(yi)人、護(hu)士、刑(xing)警、銷售，還(huan)有正(zheng)在(zai)學(xue)醫(yi)的(de)學(xue)生(sheng)，但他(ta)們都面臨同(tong)一個(ge)問(wen)題(ti)(ti)：熬大夜(ye)，睡(shui)不好。提起子(zi)女的(de)睡(shui)眠問(wen)題(ti)(ti)，媽媽們的(de)眼里滿是(shi)擔憂，話語(yu)也是(shi)盡顯質(zhi)樸：“想讓子(zi)女早點睡(shui)覺，把(ba)身體(ti)養好”，“休息好了工(gong)作才能順利”，“學(xue)習很重要(yao)，工(gong)作也很重要(yao)”，“媽媽很心疼(teng)你”……

       這些(xie)關心(xin)(xin)的(de)(de)(de)話語都被(bei)藏進了(le)(le)這首歌(ge)曲(qu)朗朗上口的(de)(de)(de)歌(ge)詞中：睡吧睡吧我親(qin)愛的(de)(de)(de)寶貝，乖乖睡吧，會(hui)躺才會(hui)贏，熬到凌(ling)晨還(huan)不睡，顏值氣色老十(shi)歲，做夢都想要(yao)減肥 熬夜肥胖(pang)風險高一(yi)倍(bei)，月亮睡了(le)(le)你不睡，晚(wan)睡心(xin)(xin)率翻兩(liang)倍(bei)……不少(shao)聽了(le)(le)歌(ge)曲(qu)的(de)(de)(de)人都驚(jing)呼，慕(mu)思的(de)(de)(de)跨界“玩得越來(lai)越溜(liu)了(le)(le)”，與(yu)受眾(zhong)建立情(qing)感(gan)上的(de)(de)(de)認同之外(wai)，還(huan)實現了(le)(le)理性利益點向感(gan)性的(de)(de)(de)延伸。

       如(ru)何讓(rang)世界睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)日不單單停留在節日層面(mian)，真正(zheng)落(luo)腳到健(jian)康睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)普及上，需要中(zhong)國睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)研究會(hui)和專注于睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)相關產品(pin)的企業共(gong)同努(nu)力。一方面(mian)，在中(zhong)國科(ke)協(xie)的指導(dao)下，中(zhong)國睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)研究會(hui)始終致力于睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)日主題(ti)的推廣和宣傳，并于2009年創新地發布(bu)中(zhong)國主題(ti)，科(ke)普宣傳活動已然形成(cheng)了一種品(pin)牌效(xiao)應，在社會(hui)各界引起共(gong)鳴。

       另一方面，像慕思這樣的(de)行(xing)業引領企(qi)業也在行(xing)動。開創性的(de)睡眠(mian)(mian)六根理論、堅守12年(nian)的(de)全(quan)球(qiu)睡眠(mian)(mian)文化之旅、“慕思之夜”娛樂(le)營銷IP、每年(nian)一份的(de)睡眠(mian)(mian)白(bai)皮(pi)書(shu)、公(gong)益科普歌曲的(de)打造(zao)……讓(rang)世界(jie)睡眠(mian)(mian)日(ri)的(de)初心逐漸被大(da)眾和社會接受并關注，睡眠(mian)(mian)文化也不再是陽春(chun)白(bai)雪，真正地“飛入尋(xun)常百姓家”。